«Я устала от безденежья и груза ответственности»

Не думала, что в 2022 году, в 25 лет, буду ловить себя на мысли: я устала жить, потому что не вижу ни нормального будущего, ни выхода из текущей ситуации.

Я больше не могу прилагать усилия и пытаться изменить свою жизнь.

Я не хочу общаться с близкими людьми и выходить из дома развеяться, и мне не помогает поддержка.

Дома никакая деятельность надолго не отвлекает — я возвращаюсь к этому ходу мыслей, раз за разом.

Все началось в феврале: я была счастлива, что меня позвали в компанию с хорошей заработной платой и перспективами.

Я устроилась на новую работу, потому что трудилась на совесть почти четыре года — и меня заметили.

В марте случился инсульт у близкого родственника.

Меня это подкосило, но я еще держалась.

В какой-то степени это сплотило семью, потому что мы разделяем обязанности.

Я не осталась один на один с горем.

А в апреле моя компания начала сокращать штат, и я потеряла работу, как и многие другие сотрудники.

Прошел май, а я так и не могу найти работу — моя сфера деятельности полностью теперь мертва, а в городе нет толком работы в принципе.

Хожу на собеседования, но все бесполезно.

Зарплаты членов моей семьи мизерные, едва покрывают базово необходимые траты, не говоря уже про растущие расходы на лежачего больного.

Все в семье пытаются меня поддержать.

Лучшая подруга (живет в соседнем городе) оказывает мне большую поддержку, пытается отвлечь меня, приезжает иногда.

А я благодарно делаю вид, что все это работает, но сама как будто по горло в выгребной яме: смотрю на голубое мирное небо и понимаю, что там, наверху, это уже не моя жизнь, и такой хорошей она не будет.

Потому что даже если я когда-нибудь выберусь, то останется след этих месяцев: гнев, горе, слезы, злость, раздражение и отчаяние.

Негативные эмоции во мне всегда были сильнее позитивных, они быстрее накрывают с головой и медленнее отпускают.

Что мне делать — ума не приложу, поэтому пишу вам в надежде услышать рекомендации.

Алина, 25 лет.

Алина, первое с чего хотелось бы начать, это выразить вам поддержку и сочувствие.

Не каждому человеку в 25 лет приходится нести груз ответственности, который по «весу» больше его возраста.

Но из любой ситуации есть выход.

Только надо осознавать, что выход может быть не таким, как мы его представляем.

В этом вся загвоздка.

У человека в стрессе срабатывает «тоннельное мышление».

Говоря простым языком, я вижу только выход, который меня устроит на все 100 и не предусматривает изменений моей привычной жизни.

Как будто хочется поставить съехавший состав на прежние рельсы и маршрут.

Но такое получается редко.

Обычно потрясения в нашей жизни призывают нас к изменениям, к адаптации или новому мышлению.

Ведь как прежде нельзя, не будет — по крайней мере, не сейчас, не в этом отрезке времени.

При потере вы горюете, злитесь и пытаетесь вернуть прежнее.

А на самом деле топчетесь на месте и сердитесь за это на себя и других.

Вот этот процесс и называется потерей.

И по своим стадиям он схож с состоянием горевания.

Это важно знать — так будет понятно, что происходит и когда это закончится.

Пять стадий проживания потери.

Перед тем, как назвать эти стадии, хочется сказать, что они могут меняться местами и повторяться.

Все зависит от принятия и поиска другого пути.

Стадия шока.

Сопровождается оцепенением, вегетативными реакциями.

Появляются чувства безысходности, пустоты, все вокруг перестает существовать, только эта травматическая история поглощает переживания и все сознание человека.

Здесь очень много бессилия.

Стадия отрицания.

Характеризуется обострением психологических защит, и на ней уже сам человек начинает себе говорить: «этого не может быть», «все будет как прежде», «еще немного, и все изменится».

В этот период нужно дистанцироваться от прошлого и дать себе время увидеть реальность и принять ее.

Стадия агрессии.

Появляется много злости на себя, на близких, на коллег.

«Зашкаливает» тревога, а действия больше разрушающие, чем созидающие.

Стадия депрессии или страдания.

Это тяжелый период переоценки своей жизни.

Здесь происходит самая главная работа по принятию ситуации через боль и одиночество, осознание факта ухода прежнего и поиск своего нового пути.

В этот период много разных чувств.

Они скачут с большой амплитудой и очень остры.

Но и это утихает, приходит принятие себя в новом статусе.

Стадия принятия.

Здесь появляются радость и спокойствие.

В жизнь приходит солнце, теплота к себе и другим.

Появляются желания и, самое главное, удовольствие от их исполнения.

Начинается новая жизнь.

Как прийти к принятию.

Чтобы подойти к последней стадии, попробуйте оглянуться, увидеть новые возможности.

Они могут быть в другой плоскости.

Отгорюйте по прошлому отрезку своей жизни и вспомните, какие ресурсы вы использовали, сколько потратили на это времени, какой опыт приобрели, какими связями обзавелись, какие черты вашего характера стали сильнее.

Посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь с другой стороны.

Что из прежних навыков вы можете взять в сегодняшний день? На что в себе можете опереться и использовать как ресурс принятия?.

Взгляните на реальность как на отрезок времени, который требует мобилизации и принятия кризисных решений.

Напишите план действий по нормализации положения, в котором укажите:.

свои возможности,.

возможности вашей семьи.

возможности ваших друзей.

возможности государства.

Еще раз отметьте, у кого, где, когда, в каком объеме и какая именно помощь вам нужна.

Обязательно подготовьте план по взаимозаменяемости вариантов.

Примите реальность и не отталкивайте свои эмоции.

Ведь чем больше вы застрянете в самобичевании и жалости к себе, тем труднее будет найти выход и начать действовать.

И не оставайтесь одна.

Мир покоряется тем, кто может адаптироваться и рисковать.

Кто способен из кризиса выйти обновленным.

Ищите ресурсы в себе, в своих увлечениях, друзьях, незнакомых людях и мире в целом.

Надеюсь вам помогут эти рекомендации и вы найдете свой путь!.

Задайте вопрос эксперту.